Seu chefe

Algumas das coisas nas quais você deve pensar quanto a seus colegas também se aplicam ao seu chefe. Por outro lado, você não tem obrigação nenhuma de dizer o que está errado com você. É provável, no entanto, que seu chefe já saiba que alguma coisa está errada.

Mas existe uma diferença entre seus colegas e seu chefe. Seu chefe tem muito interesse em certificar-se de que você esteja realizando seu serviço. Se você vem achando seu trabalho difícil durante um período, geralmente é melhor explicar o porquê. Fazendo isso, você também garantirá a obtenção do melhor apoio e suporte. Seu chefe sabe que você é normalmente uma pessoa trabalhadora e produtiva. Ele ou ela saberá do que você é capaz.

Tome cuidado para não adotar um papel submisso quando conversar com seu chefe sobre sua depressão. Fica mais fácil se:

• você disser as coisas de um modo direto
• você evitar de amenizar as coisas ou fazer promessas impraticáveis
• você se ativer aos fatos
• você for cauteloso quanto a fazer comparações sociais negativas
• você encarar isso como uma condição temporária que vai passar

No entanto, aconselhamos que você esteja preparado para ter de lidar com alguns de seus próprios sentimentos pessoais, como ansiedade, culpa, vergonha ou raiva.

Você se encontra em uma situação vulnerável. Logo, você deve garantir que essa vulnerabilidade não se misture aos fatos:

• Mesmo que você esteja se sentindo inadequado, você não é inadequado!
• Mesmo que você espere punição e crítica, você pode não recebê-los. Pare de criticar a si mesmo de uma vez por todas com afirmações como "Não sou bom o suficiente" ou "Não consigo fazer nada do jeito certo!"
• Talvez você não se sinta no direito de estar cansado e com menos energia. Mas o cansaço e a falta de energia são parte da sua doença. Logo, você não precisa esperar ser capaz de fazer as mesmas coisas que pessoas saudáveis!
• Por fim, lembre-se de que coisas ruins ou infelicidades acontecem sem que isso seja sua culpa!

Lembre-se de que seu chefe também é um ser humano. Ele ou ela terá sentido tristeza, mágoa e dor e achado a vida difícil por diversas vezes. Portanto, ele ou ela compreenderá quando você explicar as coisas do modo como elas estão. Mas nunca diga nada que você não se sinta seguro em dizer.