Auto-estima no trabalho

Sua auto-estima pode estar intimamente relacionada ao seu trabalho. Muitas vezes, sua auto-estima também se encontra ligada a uma auto-imagem idealizada em vez de realista. Ao pensar na sua auto-imagem idealizada, pode ser que você apresente autoconfiança e perfeccionismo.

Mesmo quando deprimido, você pode apresentar ao invés disso uma auto-imagem que lhe pareça quase irreconhecível. Nessa situação, você pode facilmente se tornar autocrítico e sentir culpa, vergonha ou se criticar freqüentemente. Isso vai prejudicar sua auto-estima.

Na tabela abaixo, você pode observar as diferenças entre:

• seu eu ideal
• seu eu atual
• seu eu real

Autocrítica exagerada

Você deve estar ciente de que a autocrítica é um sintoma da depressão. A autocrítica pode ser exagerada. Por isso, você deve buscar ajuda terapêutica caso seus pensamentos de autocrítica comecem a prejudicá-lo no trabalho.

Existe a autocrítica construtiva como, por exemplo, "Gostaria de ser melhor nisso, vou praticar mais, aprender mais a fundo, ler ou fazer alguns cursos...:" Ser capaz de enxergar suas próprias deficiências é uma virtude, mas não se aflija tanto com elas.

Depois que tiver aprendido a distinguir entre os sintomas e a autocrítica realista, você pode aprender a controlar pensamentos negativos relacionados ao seu trabalho. Não há dúvida de que é melhor que você fique ativo, p.ex., no trabalho. Será melhor se você puder realizar parte do seu serviço até que a depressão desapareça. Se a depressão não desaparecer e afetar seu trabalho, você deve entrar em licença médica até que possa voltar a trabalhar novamente.