Um buraco negro

Quando você está muito deprimido, você sente como se estivesse em um buraco negro. Você sente que nunca conseguirá sair desse buraco. De fato, você pode se convencer de que nunca irá se recuperar mesmo que você apresente períodos de depressão antes e tenha se recuperado. Se você está sofrendo de depressão, você irá olhar para tudo de uma maneira pessimista e irreal.

A tristeza engolirá tudo. Você não consegue ver nada prazeroso em sua vida. Você pode estar começando a criticar você mesmo porque você não mais recebe sentimentos calorosos de sua esposa, filhos e/ou netos. Você começa a questionar suas próprias habilidades. De repente, você começa a duvidar se consegue fazer as coisas que costumava fazer sem nem ao menos pensar nelas. Sua auto-estima pode sofrer um grande impacto.

Dormindo mal

Você pode começar a dormir mal. Pode apresentar dificuldade para pegar no sono. Você pode achar que acorda uma ou mais horas antes do que normalmente acordava e que não consegue dormir novamente. Você deita na cama especulando sobre todas as coisas negativas em que consegue pensar.

Você no entanto pode estar:

• Incrivelmente cansado  
• Perdendo energia e incapaz de enfrentar tarefas básicas da sua vida diária
• Incapaz de se concentrar, o que pode, entre outras coisas, causar dificuldades em ler ou em outras ações que costumava realizar. A baixa concentração pode fazer você se sentir como se estivesse perdendo a memória

Talvez você tenha perdido seu interesse em comida e sinta que ela não tem o mesmo gosto que costumava ter. Algumas vezes as pessoas perdem completamente a vontade de comer, o que pode resultar em perda de peso.

Não é sua culpa

Talvez você esteja começando a pensar se é sua culpa ou não que você não esteja se sentindo bem. Em algumas pessoas, esse é um pensamento comum. Mas você deve entender que NÃO é sua culpa você estar sofrendo de depressão. Como também não é sua culpa se você desenvolver diabetes

Exteriormente você pode ser a pessoa mais feliz na Terra. Mas se o balanço químico em seu cérebro está perturbado, você pode continuar com a depressão.

Você pode estar começando a pensar que sua família estaria melhor sem você e que seria melhor se você não acordasse amanhã.    Se você tem depressão grave, pensamentos ainda mais severos e auto-destrutíveis podem passar por sua mente. Se seus pensamentos auto-destrutivos começarem a se tornar intrusivos e duradouros, você deve contatar imediatamente o Departamento de Urgências Psiquiátricas mais próximo.   O médico poderá decidir se seria melhor para você ser internado.

Conte para as pessoas sobre isso

Você deve se lembrar que não é a única pessoa a sofrer de depressão. Você mais do que nunca pode sentir que é a única pessoa no mundo que está sofrendo de depressão quando chega ao fundo do posso.   É importante que você diga às pessoas que estão perto de você que você sofre de depressão.   Isso os ajudará a entender suas reações e te dar suporte e ajuda.

Assim como com sua esposa, você deve também dizer aos seus filhos mais velhos que você está com depressão. Nós aconselhamos você a contar a eles que você não é mais "o mesmo" no momento. Eles podem, por exemplo, saber que você ainda os ama, mas que não tem mais energia para expressar seus sentimentos nesse momento.

Muitos departamentos psiquiátricos oferecem sessões em grupo para parentes. Existem também associações de pacientes, as quais podem dar suporte, direção e informação.