Psicoterapia

Psicoterapia é uma designação do tratamento psicológico e existem várias áreas terapêuticas e muitos métodos. O método mais embasado cientificamente é a terapia cognitiva. Ela trata do modo como as pessoas pensam. A psicoterapia é baseada em um modelo teórico, em observações clínicas e em igual cooperação entre paciente e terapeuta.

Se você é depressivo, você sabe muito sobre como é ser depressivo. O terapeuta por outro lado, sabe muito sobre a reação das pessoas e como as mudanças podem acontecer.

O psicoterapeuta se especializa nas seguintes áreas:

• Terapia cognitiva comportamental
• Teoria psicodinâmica
• Terapia sistêmica
• Terapia existencial humanista

Terapia cognitiva comportamental

O objetivo da terapia cognitiva comportamental é o de

• Criar boas alianças entre você e sua terapia
• Fazer uma avaliação aprofundada do seu problema.
• Encontrar objetivos reais para o tratamento
• Mudar o comportamento
• Mudar os pensamentos
• Mudar os sentimentos
• Ajudar a atingir as mudanças necessárias

Se você está sofrendo de depressão, o terapeuta irá ensina-lo a:

• Usar métodos que reduzirão a ansiedade  
• Usar métodos que irão melhorar sua atividade e humor
• Construir sua habilidade social
• Construir sua auto-estima
• Regular seus sentimentos
• Resolver os problemas

Existem métodos diferentes que podem corresponder a diferentes problemas e condições mentais. A quantidade de terapia necessária depende do indivíduo. Mas em média o processo de terapia é de 12-20 sessões se você estiver sofrendo de depressão moderada.

Terapia psicodinâmica

O tratamento é baseado na teoria de Freud sobre estágios psico sexuais, conflitos inconscientes e mecanismos de defesa. Em conversas de apoio, onde os terapeutas simpaticamente ouvem, a ênfase é em quais estratégias "a autoconsciência" (o ego) usa para se defender da ansiedade.

O terapeuta coloca a ênfase na percepção. Portanto seu terapeuta usa métodos como desvendar e interpretar, livres associações e interpretação de sonhos. O tratamento geralmente dura alguns anos e de um ponto de vista científico seus efeitos foram documentados como sendo limitados.

Terapia sistêmica

O tratamento tem como ponto de início o seu envolvimento e relações com as outras pessoas. O terapêuta geralmente trabalha junto com sua família. Que deve ser dito – a quem e quando? Na terapia sistêmica, você aprende como pode mudar a comunicação inapropriada e problemas de relação com os outros.

A terapia sistêmica também é adequada para trabalhar com as relações e a comunicação em organizações. O tratamento varia na duração e consiste em conversas de esclarecimento e aconselhamento. Não existem muitas pesquisas sendo feitas nessa área.

Terapia existencial humanista

A maior parte das escolas de psicoterapia tem conhecimento e usa as idéias de grandes humanistas. Na terapia existencial humanista, a terapia é focada no que é significante para você e em seu jeito único de olhar para você mesmo e para o mundo.

A terapia funciona com os aspectos imprevisíveis e transitórios da sua vida. O tratamento consiste em conversas de apoio, dramatizações, psicodrama etc. É difícil fazer alguma pesquisa sobre essa forma de psicoterapia, pois os objetivos não são tangíveis nem específicos e, portanto, não sabemos exatamente seu efeito.