Auto Reforço

Muitos pensamentos, sentimentos e comportamentos que ocorrem conectados à depressão, também podem contribuir para prolongar e fortalecer o curso da depressão, por isso o efeito de auto-potencialização.

Sentimentos e memórias

Se você se sente mal, isso pode afetar sua memória de uma maneira que apenas faz você pensar mais em memórias negativas do que positivas. Você pode, por exemplo, sentir que a vida até agora tem sido monótona mesmo que este não seja o caso. Essa distorção de memória fortalece e prolonga sua depressão.

Em estudos, onde sujeitos saudáveis foram tornados depressivos através de hipnose e de substâncias químicas, foi provado que os sentimentos distorcem a memória. Estes sujeitos testados, que se tornaram depressivos "artificialmente", lembraram-se de seu passado de uma maneira mais negativa do que a maneira de algumas horas antes, quando estavam em seu estado de humor normal.

Mudança Comportamental

Se você está deprimido, ocorre uma mudança comportamental que infelizmente, pode significar que sua relação com os outros está se deteriorando. Porque seu comportamento está mudando conforme você vai ficando mais passivo e mais “negativo” com os outros, sua relação, por exemplo, com os membros de sua família ou seus colegas de trabalho piora.

Seu comportamento negativo para com os outros também causa uma reação negativa deles para com você. Isso é com certeza um problema, porque eles se distanciam de você ao invés de confortá-lo e encorajá-lo. Você, no entanto, se torna ainda mais convencido sobre o sofrimento de sua vida e isso pode significar que você caia em uma depressão profunda.

Círculos Viciosos

Essas duas circunstâncias criam um "círculo vicioso”de auto-reforço de pensamentos e sentimentos negativos e de relações negativas com os outros. Isso eventualmente cria dois círculos viciosos, um círculo interior e outro exterior.

O círculo vicioso interior é o de pensamentos negativos sobre a vida, que constantemente prevalece como um padrão de pensamento em você e que o torna vulnerável. Durante períodos de adversidade, o círculo vicioso interno faz sentir rigorosamente para baixo. Esse desapontamento aumenta seus pensamentos negativos, seus pensamentos negativos aumentam o desapontamento e assim isso continua.

O círculo vicioso externo aumenta sua tendência em reagir passivamente ou negativamente para com os outros. Assim você empurra as pessoas mais próximas para longe de você, o que significa que você se torna mais solitário. E quando você se torna mais solitário, você se torna mais depressivo e etc.

Terapia cognitiva

Os círculos viciosos podem continuar muito depois da causa externa causadora da depressão ter terminado (como um divórcio ou perda do emprego) Isso significa que você e as pessoas ao seu redor se esqueceram do que é que iniciou a depressão!

Mas você pode fazer alguma coisa sobre essa situação.Terapia cognitivo-comportamental é uma forma de psicoterapia que na verdade é sobre analise e mudança das formas inapropriadas de pensar e de agir. Portanto essa forma de terapia é o método de tratamento psicológico mais efetivo para tratar a depressão.